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O que o sono tem a ver com o câncer de mama?



Muitos processos acontecem enquanto dormimos. O sono é um momento em que reparamos de forma mais eficiente os danos no DNA, além de controlar o crescimento das células, ativar determinados genes e desligar outros, e regular o sistema imunológico. Uma noite bem dormida é um momento de reparação e restauração, mas não é só isso.


Quando esse período de tempo em que o corpo está ocupado reiniciando e fortalecendo suas defesas é cronicamente encurtado ou interrompido, os processos sistêmicos podem ser alterados e provocar doenças, incluindo o câncer de mama.


Recentemente, uma pesquisa observacional envolvendo mais de 4.000 mulheres encontrou associação entre sono agitado e câncer de mama triplo negativo. O estudo mostrou indicações de que aspectos do sono (duração e qualidade do sono) - comportamentos de saúde parcialmente modificáveis -, podem estar associados ao desenvolvimento de características tumorais agressivas em mulheres na pós-menopausa.


Entre os motivos, destaca-se o impacto do sono no funcionamento do sistema imunológico. Uma sequência de noites mal dormidas e insônia provocam um estado inflamatório crônico e a redução significativa do número de células antitumorais, responsáveis por combater o câncer.


Outra alteração está relacionada ao metabolismo e maior chance de obesidade. Isso porque, a falta de sono interage na regulação metabólica alterando hormônios como leptina e grelina que controlam o apetite, saciedade, consumo de glicose e gasto calórico.


Mas vale lembrar que o sono adequado é importante para a saúde por vários motivos, não apenas pelo risco de câncer de mama. Se você dorme tarde, sofre com insônia, acorda no meio da noite ou não consegue ter uma rotina de sono adequada, experimente dar mais atenção a sua rotina antes de ir para cama, afinal nosso corpo não é uma máquina que possui um botão de “liga e desliga”.


Dicas de higiene do sono:

· Evite levar o celular e TV para o quarto,

· Mantenha o quarto em temperatura mais agradável,

· Faça refeições leves e diminua o consumo de bebida alcoólica,

· Tome um banho morno antes de dormir,

· Escolha uma leitura agradável,

· Utilize essências de lavanda nas roupas de cama,

· Pratique atividade física ao longo do dia e evite nos períodos da noite,

· Faça do sono uma prioridade,

· Se apresentar dificuldades para dormir, converse com o seu médico.


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Equipe Masto Collab
Dra. Adriana Freitas \  CRM 9986 RQE 5756
Dra. Juliana Avila  \  CRM 23280-SC RQE 20917
Dra. Liliane Raupp Pizzato \  CRM 10400 RQE 6173
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